İdman yapmak hem ruh halini düzeltiyor hem de psikolojiyi koruyor

Uzmanlar, fizikî sıhhatinizi güzelleştirecek pek çok idman programının yanı sıra, zihinsel sıhhatinizi ve ruh halinizi güzelleştirebilecek idmanları vurguluyor.

Daha güçlü kaslar, daha fazla güç, kilo denetimi ve daha âlâ uyku elde edebilmek için antrenman yapmanın gerektiğini herkes biliyor.

Ama idmanın, artık zihinsel sıhhati güzelleştirmekle kalmayıp, tıpkı vakitte onu koruduğuna dair her zamankinden daha güçlü deliller bulunuyor.

Guardian’ın haberine nazaran, Indiana Üniversitesi Halk Sıhhati Okulu’nda kinesiyoloji profesörü olan Jack Raglin, depresyonun dünya çapında dördüncü en önemli hastalık olduğunu, fakat antrenmanın, depresyona yönelik ruhsal yararlarının göz arkası edildiğini söylüyor.

Uzmanlara nazaran, idman yalnızca olumlu “etkiyi” (veya duyguyu) artırmakla kalmaz, birebir vakitte olumsuz etkiyi de azaltır, bu da çift taraflı âlâ duyguya eşittir.

Egzersizin ayrıyeten klinik anksiyete ve ruhsal rahatsızlıklarla hastaneye başvuran bireylerin tedavisinde de tesirli olduğu biliniyor.

PSİKOLOJİK YARARLARI HİSSETMEK İÇİN NE KADAR ÇALIŞMALI?

Raglin, haftada üç sefer 15 ila 20 dakikalık aerobik idmanı yapmanın “uzun vadeli, daha derin” yararlarını görebileceğinizi belirtirken “Beş dakika yürümek bile ruh halinizi düzeltebilir” diyor.

Raglin ve öbür araştırmacılar, çeşitli idman biçimlerini karşılaştırdılar ve koşu, yüzme yahut kardiyo üzere seçeneklerin korku seviyelerini azaltmada daha tesirli göründüğünü buldular.

Aktiviteye başlamadan evvel, bilhassa gergin olan beşerler için farklı idman kombinasyonlarının da tesirli olduğu ortaya kondu.

Virginia Tech’te insan beslenmesi, besin ve antrenman kısmında yardımcı doçent olan Julia Basso da, herhangi bir hareket yarar sağladığında, en düzgün aktivitenin yapmayı sevdiğiniz aktivite olduğunu söylüyor… “İster yüzme ister ekip sporları ister dans olsun. Ferdî tercih, ruh halinizi yükselten yararlarda sahiden kilit faktördür.”

 

 

 

Related Posts

Bu 2 besini nizamlı tüketin cildinizdeki değişimi fark edin! İşte parlak bir cilt için o 2 besin

Meyveler, cilt hücrelerinizi sağlıklı tutabilecek bol ölçüde vitamin, mineral ve antioksidan içerir. Ayrıyeten, eklenen ışıltı için her gün …

Grip aşıları 65 yaş üstü ve kronik hastalar için e-Nabız’da tanımlandı

Bakanlıkça belirlenen riskli kümelere fiyatsız uygulanan grip aşıları, e-Nabız sistemi üzerinden uygulamaya açıldı. Şahıslar, e-Nabız üzerinden …

Bu belgeseller birinci kere TRT Avaz’da

Uzayda Birinci Türk” ve “Ahlat’ta Ay ve Yıldız” belgeselleri, birinci sefer TRT Avaz’da televizyon izleyicisiyle buluşacak. TRT’den yapılan …

Sağlıklı yaşlanmayı destekleyen bu 3 besin ile yıllara meydan okuyun

Belirli yiyecekleri yemenin sizi fark edilir derecede daha genç göstermediğini ve beslenmenin güzel yaşlanmanın sadece bir tarafı olduğunu …

Avusturya’da Kovid-19 vaka sayıları yeniden yükselişe geçti

Yaklaşık 9 milyon nüfusa sahip Avusturya’da Kovid-19 vaka sayılarında ciddi oranda artış yaşandı. Ülkede, vaka sayılarındaki düşüş ve …

15 Temmuz’u daha fazla görmeliyiz

Kültür ve Turizm Bakanlığı Sinema Genel Müdürlüğü’nün takviyesiyle 15 Temmuz Derneği’nin bu yıl ikincisini düzenlediği On5sıfır7 Sinema Haftası …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.